{"title":"Stepper \u0026 Laufbänder","description":"\u003c!-- split --\u003e \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e\n\u003ch2\u003eDas Laufband – perfektes Ausdauertraining bei jedem Wetter\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"content-index\"\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#Laufband\"\u003e1. Unterschiede zwischen Laufbändern\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#Laufband-Training\"\u003e2. Richtig auf dem Laufband trainieren\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#Laufband-kaufen\"\u003e3. Worauf sollte beim Kauf von Laufbändern geachtet werden?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#SportPlus-Laufband\"\u003e4. Was zeichnet ein SportPlus Laufband aus?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eJoggen zählt zu den \u003cb\u003ebeliebtesten Sportarten\u003c\/b\u003e überhaupt – und das aus gutem Grund. Schließlich werden \u003cb\u003eviele Muskelgruppen beansprucht\u003c\/b\u003e und man muss einfach loslaufen, um das Training zu starten. Doch das Laufen an der frischen Luft \u003cb\u003ehat auch seine Nachteile\u003c\/b\u003e. Wenn es regnet oder sehr heiß bzw. sehr kalt ist, wird aus dem angenehmen Joggen schnell eine Qual. Auch komplizierte Untergründe können einem das Leben schwer machen. Nervig ist es auch, wenn man z.B. in der Stadt laufen und andauernd an einer Ampel anhalten muss. Das \u003cb\u003eTraining auf dem Laufband\u003c\/b\u003e erfreut sich daher großer Beliebtheit. Hier kann man \u003cb\u003eunter konstanten Bedingungen trainieren\u003c\/b\u003e und seinen Fortschritt im Blick behalten. Zudem ist man \u003cb\u003evöllig unabhängig von Wettereinflüssen\u003c\/b\u003e, was gerade in der kalten Jahreszeit ein echtes Argument ist, um das Training immer weiter vor sich herzuschieben.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWir gehen im Folgenden darauf ein, welche Unterschiede es zwischen den verschiedenen \u003cb\u003eArten von Laufbändern gibt\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003ewelche Muskeln\u003c\/b\u003e beansprucht werden, \u003cb\u003ewie viele Kalorien\u003c\/b\u003e das Lauftraining verbrennt und worauf man \u003cb\u003evor dem Kauf eines Laufbandes unbedingt achten\u003c\/b\u003e sollte.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 id=\"Laufband\"\u003e1. Laufbandtraining – diese Unterschiede bei den Geräten gibt es\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eGrundsätzlich funktionieren alle Laufbänder \u003cb\u003enach dem gleichen Prinzip\u003c\/b\u003e: Eine Lauffläche (meist aus rutschfestem Gummi-Material) wird durch einen Motor in Gang gesetzt, der die Geschwindigkeit bestimmt. Die Lauffläche bewegt sich dabei \u003cb\u003ewie ein Förderband im Kreis\u003c\/b\u003e. Der Trainierende muss daher immer vorwärtslaufen, damit er nicht vom Band nach hinten befördert wird.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDarüber hinaus gibt es aber noch eine Reihe von Unterscheidungskriterien, die bei jedem Laufband-Modell anders ausfallen:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eGröße der Lauffläche\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eLeistung des Motors\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eAnpassung der Steigung\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eTrainingscomputer \u0026amp; Display\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e1.1 Größe der Lauffläche\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAuf einem Laufband kann \u003cb\u003eimmer nur eine Person zurzeit trainieren\u003c\/b\u003e – egal, wie groß die Lauffläche ist. Es gibt jedoch manche Modelle, die \u003cb\u003ebesonders lang und breit\u003c\/b\u003e sind. Auf derartigen Laufbändern ist das \u003cb\u003eTraining deutlich Da es sich bei einem Laufband ohnehin um ein sehr großes Fitnessgerät handelt, sollten Sie sich aber nicht für eine zu große Lauffläche entscheiden, sofern Sie diese gar nicht benötigen.\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-pro\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eTipp:\u003c\/b\u003e Neben klassischen Laufbändern bieten wir bei SportPlus auch ein platzsparendes Walkingerät, auf dem Sie bis zum 6 km\/h schnell gehen können. Entdecken Sie die praktische, platzsparende und gleichzeitig effektive Alternative zum herkömmlichen Laufband.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003e1.2 Leistung des Motors\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Leistung des Motors bestimmt, \u003cb\u003emit welcher Geschwindigkeit\u003c\/b\u003e Sie sich auf dem Laufband fortbewegen können. Je stärker der Motor ist, desto schneller können Sie laufen. Das erhöht die \u003cb\u003eFlexibilität des Trainings\u003c\/b\u003e und ist damit erst einmal vorteilhaft.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAllerdings sollten Sie unbedingt darauf achten, ob die Motorleistung als \u003cb\u003e„Maximalleistung“\u003c\/b\u003e oder als \u003cb\u003e„Dauerleistung“\u003c\/b\u003e deklariert ist. Letztlich kann der Motor nur letztere permanent aufrechterhalten. Eine \u003cb\u003eDauerleistung ab 1,75 PS aufwärts\u003c\/b\u003e ist empfehlenswert. Interessanter als die Angabe in PS ist zudem vermutlich eher die Geschwindigkeit. Mehr als \u003cb\u003e20 km\/h\u003c\/b\u003e werden Sie vermutlich bei Ihrem Training auf dem Laufband nicht benötigen. Allerdings sagt die \u003cb\u003ePS-Zahl\u003c\/b\u003e nicht nur aus, wie kräftig der Motor ist. Auch die \u003cb\u003eLebensdauer lässt sich darüber abschätzen\u003c\/b\u003e. Ein starker Motor hält in der Regel länger durch als ein schwächerer, da er zum Erzeugen der Geschwindigkeit nie mit voller Leistung betrieben werden muss.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-pro\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eÜbrigens:\u003c\/b\u003e Je mehr Leistung der Motor mit sich bringt, desto lauter ist er auch normalerweise im Betrieb. Wir von SportPlus haben bei unseren Laufbändern aber darauf geachtet, dass die Motoren möglichst leise laufen, sodass die Geräuschbelastung so minimal wie möglich ausfällt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003e1.3 Anpassung der Steigung\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNeben der Geschwindigkeit können Sie die \u003cb\u003eIntensität des Trainings\u003c\/b\u003e auf dem Laufband auch über die \u003cb\u003eSteigung der Lauffläche\u003c\/b\u003e variieren. Hierbei wird zwischen der \u003cb\u003emanuellen und der elektrischen Steigungsanpassung\u003c\/b\u003e unterschieden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eManuelle Steigungsanpassung:\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e Beim manuellen System muss die Steigung \u003cb\u003eper Hand\u003c\/b\u003e justiert werden. Sie müssen schon \u003cb\u003evor dem Training festlegen\u003c\/b\u003e, mit welcher Einstellung Sie trainieren möchten. Zum Verändern müssen Sie stets vom Laufband absteigen.\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e\u003ca href=\"\/collections\/laufbaender\/products\/laufband-sp-tm-4216\" title=\"SportPlus Laufband mit manueller Steigungsverstellung\"\u003eSportPlus Laufband SP-TM-4216 mit App-Steuerung • 3-fach manuelle Steigungsverstellung bis 12% • leiser 1,75 PS Hochleistungsmotor\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eElektrische Steigungsanpassung:\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e Ist die Steigungsanpassung \u003cb\u003eelektronisch gesteuert\u003c\/b\u003e, müssen Sie das Training nicht unterbrechen, um Anpassungen vorzunehmen. Zudem lässt sich die gewünscht Steigung \u003cb\u003eviel genauer einstellen\u003c\/b\u003e – teilweise sogar fast stufenlos.\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e\u003ca href=\"\/collections\/laufbaender\/products\/laufband-sp-tm-4216-e\" title=\"SportPlus Laufband mit manueller Steigungsverstellung\"\u003eSportPlus Laufband SP-TM-4216-E mit App-Steuerung • elektrische Steigungsverstellung bis 12% • leiser 1,75 PS Hochleistungsmotor\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e\u003ca href=\"\/collections\/laufbaender\/products\/laufband-sp-tm-4220-e\" title=\"SportPlus Laufband mit elektrischer Steigungsverstellung\"\u003eSportPlus Laufband SP-TM-4220-E mit App-Steuerung • elektrische Steigungsverstellung bis 16% • leiser 2,5 PS Hochleistungsmotor\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e1.4 Trainingscomputer \u0026amp; Display\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDas Herzstück von Laufbändern ist heutzutage der Trainingscomputer. Die meisten Laufbänder verfügen über einen \u003cb\u003eComputer mit Display\u003c\/b\u003e, auf dem die wichtigsten Kennzahlen zum Training abgelesen werden können:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eDauer des Trainings\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eGeschwindigkeit\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eSteigung\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003ezurückgelegte Distanz\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003everbrannte Kalorien\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eManche Geräte messen zudem \u003cb\u003edie aktuelle Herzfrequenz\u003c\/b\u003e. Eine Messung über Handsensoren ist auf dem Laufband allerdings eher unpraktisch, da das Training dabei unterbrochen wird. Viele Laufband-Computer lassen sich daher \u003cb\u003emit Brustgurten kombinieren\u003c\/b\u003e, die eine \u003ca href=\"\/collections\/herzfrequenz-brustgurte\" title=\"Brustgurte zur Pulsmessung\"\u003ePulsmessung\u003c\/a\u003e beim Laufen ermöglichen. Einige Trainingscomputer geben nicht nur Aufschluss über die Intensität Ihres Workouts, sondern können auch zum \u003cb\u003eProgrammieren des Trainings\u003c\/b\u003e eingesetzt werden. Häufig gibt es vorgefertigte „Strecken“, die Sie ablaufen können. Auf diesen Trainingsrouten werden die \u003cb\u003eSteigung und die Geschwindigkeit fließend angepasst\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 id=\"Laufband-Training\"\u003e2. Richtig auf dem Laufband trainieren – so geht es!\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWie bei jedem Fitnessgerät ist nicht nur die Ausstattung entscheidend, sondern in erster Linie die Art und Weise wie Sie trainieren. Ein großer Vorteil beim Training auf dem Laufband ist, dass die \u003cb\u003eBedingungen sehr konstant gehalten\u003c\/b\u003e werden können. Beim Training mit dem \u003ca href=\"\/products\/heimtrainer-fahrradergometer-sp-ht-9600-ie\" title=\"SportPlus Fitnessfahrrad SP-HT-9600-iE\"\u003eFitnessfahrrad\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"\/products\/crosstrainer-ergometer-sp-et-9600-ie\" title=\"SportPlus Crosstrainer SP-ET-9600-iE\"\u003eCrosstrainer\u003c\/a\u003e oder \u003ca href=\"\/products\/rudergeraet-klappbar-sp-mr-008-b\" title=\"SportPlus Rudergerät SP-MR-008-B\"\u003eRudergerät\u003c\/a\u003e müssen Sie stets eine gewisse Intensität aufrechterhalten (Umdrehungen, Schritte oder Schläge), während das Laufband sich \u003cb\u003eimmer mit der eingestellten Geschwindigkeit bewegt\u003c\/b\u003e und es somit nicht zu starken Schwankungen bei der Belastung kommt – sofern diese nicht im Rahmen eines Intervalltrainings gewünscht sind.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEs gibt eine ganze Reihe an Fragen, die im Zusammenhang mit dem Training auf dem Laufband immer wieder aufkommen:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eWas bringt das Laufbandtraining überhaupt?\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eWie schnell und mit welcher Belastung sollte man trainieren?\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eWie oft und wie lange sollte trainiert werden?\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eWelche speziellen Funktionen sollten genutzt werden?\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eIm Folgenden werden wir diese \u003cb\u003ehäufigen Fragen\u003c\/b\u003e für Sie beantworten und Ihnen wertvolle \u003cb\u003eTipps für die Benutzung Ihres Laufbandes\u003c\/b\u003e geben. So holen Sie das Maximum aus diesem sinnvollen Trainingsgerät heraus!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e2.1 Kondition \u0026amp; Kalorien: So effektiv ist das Laufbandtraining\u003c\/h3\u003e\n\u003cdiv style=\"margin-bottom: 30px;\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/Laufband_1_290px.jpg?v=1579542852\" alt=\"SportPlus Laufband\" style=\"margin-right: 10px;\"\u003e \u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/Laufband_2_290px.jpg?v=1579612095\" alt=\"Laufband Training\" style=\"margin-right: 10px;\"\u003e \u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/Laufband_3_290px.jpg?v=1579612095\" alt=\"Laufband Kalorienverbrauch\"\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eWie effektiv das Training auf dem Laufband ist, hängt in erster Linie von der \u003cb\u003eeingestellten Geschwindigkeit\u003c\/b\u003e und der \u003cb\u003egewählten Steigung\u003c\/b\u003e ab. Der Kalorienverbrauch kann somit nur geschätzt werden, sollte bei mittlerer Belastung aber bei etwa \u003cb\u003e400 bis 600 kcal pro Stunde\u003c\/b\u003e liegen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBeim Laufen wird \u003cb\u003einsbesondere die Beinmuskulatur beansprucht\u003c\/b\u003e. Allerdings werden natürlich auch viele weitere Muskeln angesprochen, damit sich der Trainierende auf dem Band bewegen kann. Insbesondere die \u003cb\u003eRumpfmuskulatur\u003c\/b\u003e profitiert davon und auch die \u003cb\u003eSchulterpartie\u003c\/b\u003e ist durch die Pendelbewegung der Arme aktiv.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e2.2 Wie schnell trainieren und mit welcher Belastung?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePauschal lässt sich eine solche Frage natürlich nicht beantworten. Der \u003cb\u003eeigene Fitnesszustand\u003c\/b\u003e, aber auch die \u003cb\u003eKörpergröße\u003c\/b\u003e bzw. die \u003cb\u003eSchrittlänge\u003c\/b\u003e spielen hier eine wichtige Rolle. Folgende Richtwerte eignen sich zum Einstieg:\u003c\/p\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e\u003cb\u003eGeschwindigkeit\u003c\/b\u003e\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e\u003cb\u003eBeschreibung\u003c\/b\u003e\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e\u003cb\u003eSportPlus Laufband\u003c\/b\u003e\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e4 bis 5 km\/h\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003elangsames Walking\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003ca href=\"\/products\/laufband-sp-tm-1006\" title=\"SportPlus Laufband für walking\"\u003eSP-TM-1006\u003c\/a\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e6 km\/h bis 8 km\/h\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eschnelles Walking oder langsames Joggen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\n\u003ca href=\"\/products\/laufband-sp-tm-4216\" title=\"SportPlus Laufband\"\u003eSP-TM-4216\u003c\/a\u003e \/\/ \u003ca href=\"\/products\/laufband-sp-tm-4216-e\" title=\"SportPlus Laufband\"\u003eSP-TM-4216E\u003c\/a\u003e \/\/ \u003ca href=\"\/products\/laufband-sp-tm-4220-e\" title=\"SportPlus Laufband\"\u003eSP-TM-4220E\u003c\/a\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e9 km\/h bis 11 km\/h\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003enormales bis schnelles Joggen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\n\u003ca href=\"\/products\/laufband-sp-tm-4216\" title=\"SportPlus Laufband\"\u003eSP-TM-4216\u003c\/a\u003e \/\/ \u003ca href=\"\/products\/laufband-sp-tm-4216-e\" title=\"SportPlus Laufband\"\u003eSP-TM-4216E\u003c\/a\u003e \/\/ \u003ca href=\"\/products\/laufband-sp-tm-4220-e\" title=\"SportPlus Laufband\"\u003eSP-TM-4220E\u003c\/a\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eab 12 km\/h\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003esehr schnelles Joggen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\n\u003ca href=\"\/products\/laufband-sp-tm-4216\" title=\"SportPlus Laufband\"\u003eSP-TM-4216\u003c\/a\u003e \/\/ \u003ca href=\"\/products\/laufband-sp-tm-4216-e\" title=\"SportPlus Laufband\"\u003eSP-TM-4216E\u003c\/a\u003e \/\/ \u003ca href=\"\/products\/laufband-sp-tm-4220-e\" title=\"SportPlus Laufband\"\u003eSP-TM-4220E\u003c\/a\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-info\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eAchtung!\u003c\/b\u003e Da es beim Indoor-Laufen andere Bedingungen als draußen gibt, sollten Sie sich bei der Einstellung der Geschwindigkeit nicht an Ihrem Outdoor-Lauftempo orientieren. Ohne den erfrischenden Gegenwind steigt Ihr Plus schneller an. Daher sollten Sie nicht zu schnell starten!\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eDas Laufbandtraining eignet sich hervorragend zum \u003cb\u003eAufbauen von Ausdauer\u003c\/b\u003e. Hierfür können Sie entweder im \u003cb\u003eaeroben oder im anaeroben Bereich\u003c\/b\u003e trainieren. Sie müssen jedoch selbst für sich herausfinden, welcher Belastungsgrad Sie in den jeweiligen Bereich bringt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e2.2.1 Aerob auf dem Laufband trainieren\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAerobes Training bedeutet, dass Sie beim Training nicht mehr Sauerstoff verbrauchen, als Sie parallel dazu aufnehmen. Man könnte also sagen, dass Sie beim aeroben Training \u003cb\u003enicht „aus der Puste“ geraten\u003c\/b\u003e. Diese Trainingsform ist hilfreich, wenn Sie \u003cb\u003elange trainieren möchten\u003c\/b\u003e (z.B. um Ihre Fettverbrennung ordentlich anzukurbeln) und um Ihre \u003cb\u003eGrundlagenausdauer zu steigern\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e2.2.2 Anaerob dem Laufband trainieren\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAnaerobes Training ist hingegen eine Trainingsform, bei der Sie \u003cb\u003emehr Sauerstoff verbrauchen, als Sie parallel dazu aufnehmen können\u003c\/b\u003e. Fitness Coaches sprechen in diesem Zusammenhang von einer sogenannten „Sauerstoffschuld“, die Ihr Körper eingeht. Sobald das Training vorbei ist, werden Sie noch einige Male schneller und tiefer einatmen müssen, um den \u003cb\u003eSauerstoffgehalt wieder auf das normale Niveau\u003c\/b\u003e zu bringen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBeim anaeroben \u003ca href=\"\/collections\/ausdauertraining\" title=\"Fitnessgeräte für Ausdauertraining\"\u003eAusdauertraining\u003c\/a\u003e schnellt Ihr Puls deutlicher in die Höhe. Sie verbessern damit also Ihre \u003cb\u003eHerzleistung (= Cardiotraining)\u003c\/b\u003e und steigern Ihre \u003cb\u003eAusdauer unter hoher Belastung\u003c\/b\u003e. Natürlich verbrennen Sie dabei auch Kalorien. Allerdings werden Sie die Anstrengung nicht so lange aushalten, wodurch am Ende insgesamt – im Vergleich zum aeroben Training – \u003cb\u003eweniger verbrannte Kalorien\u003c\/b\u003e zu Buche stehen.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-info\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eFazit:\u003c\/b\u003e Letztlich haben beide Trainingsformen Ihre Daseinsberechtigung und sollten hin und wieder \u003cb\u003eabgewechselt werden\u003c\/b\u003e, um ein vielseitiges Training sicherzustellen. Eine beliebte Methode zur Belastungssteuerung ist das sogenannte \u003cb\u003eIntervall-Training\u003c\/b\u003e. Hier wechseln sich aerobe und anaerobe Phasen ab.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003e2.3 Wie oft und wie lange sollte man trainieren?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Anzahl an Trainingseinheiten, die Sie wöchentlich auf dem Laufband absolvieren, liegt ganz in Ihrer Hand. Um einen bestmöglichen Erfolg zu erzielen, sollten Sie natürlich \u003cb\u003eidealerweise mehrmals in der Woche\u003c\/b\u003e mit dem Laufband trainieren. Wenn Sie vornehmlich im \u003cb\u003eaeroben Bereich\u003c\/b\u003e trainieren, ist Ihre \u003cb\u003eTrainingsdauer pro Einheit\u003c\/b\u003e praktisch nach oben unbegrenzt. Um die Fettverbrennung optimal anzukurbeln, sollten es aber auf jeden Fall \u003cb\u003emindestens 30 Minuten\u003c\/b\u003e sein. Wer mit hoher Belastung trainiert und sich dabei dauerhaft \u003cb\u003eanaeroben Bereich\u003c\/b\u003e bewegt, wird zwangsläufig \u003cb\u003eirgendwann nicht mehr können\u003c\/b\u003e. Dann kann das Training aber immer noch \u003cb\u003eim aeroben Bereich fortgeführt\u003c\/b\u003e werden.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e2.4 Abwechslungsreiches Laufbandtraining dank spezieller Funktionen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDas Training auf dem Laufband ist \u003cb\u003epraktisch, effektiv und sehr einfach durchführbar\u003c\/b\u003e. Allerdings sollten Sie sich nach einer Weile etwas einfallen lassen, damit das Training nicht zu eintönig wird.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eIntervalltrainings-Maßnahmen\u003c\/b\u003e helfen dabei, das Workout etwas \u003cb\u003efordernder und aufregender zu gestalten\u003c\/b\u003e. Ein neues Highlight, das sich immer weiterverbreitet, sind spezielle Apps, die das \u003cb\u003eLaufen auf realen Strecken simulieren\u003c\/b\u003e. So wird das Training nicht langweilig. Im Zweifel eignet sich aber natürlich auch immer ein \u003cb\u003eMP3-Player mit Kopfhörer\u003c\/b\u003e, um beim Training seine Lieblingssongs oder ein spannendes Hörbuch zu hören. So wird aus dem regelmäßigen Training ein \u003cb\u003ekurzweiliges Vergnügen\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 id=\"Laufband-kaufen\"\u003e3. Worauf sollte beim Kauf von Laufbändern geachtet werden?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEingangs haben wir bereits einige \u003cb\u003eUnterscheidungskriterien von Laufbändern\u003c\/b\u003e näher untersucht. Nun möchten wir noch einmal genauer unter die Lupe nehmen, auf welche weiteren Aspekte Sie achten sollten, bevor Sie sich ein neues Laufband kaufen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e3.1 Ihre Größe und Ihr Gewicht\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJe größer Sie sind, desto eher müssen Sie auf die Maße des Laufbands achten. Verfügt das Laufband über eine sehr \u003cb\u003ekleine Lauffläche\u003c\/b\u003e und Sie im Gegenzug über eine \u003cb\u003egroße Schrittlänge\u003c\/b\u003e, könnte das Training \u003cb\u003eetwas unkomfortabel\u003c\/b\u003e werden. Auch Ihr eigenes Körpergewicht müssen Sie vor der Anschaffung eines Laufbandes im Blick behalten. Achten Sie auf die Angabe der Hersteller. In der Regel gibt es \u003cb\u003efür jedes Gerät ein Maximalgewicht\u003c\/b\u003e, bis zu welchem die Funktionalität nicht beeinträchtigt ist.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e3.2 Ausstattung des Laufbandes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBei den Unterscheidungskriterien der Laufbänder haben wir bereits einige Merkmale zur Ausstattung des Laufbandes (z.B. die Leistung des Motors) betrachtet. Im Folgenden nehmen wir noch einige weitere Faktoren unter die Lupe, die bei der allgemeinen Ausstattung des Laufbandes von Bedeutung sind:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cb\u003eGriff oder Ablage:\u003c\/b\u003e Es ist sehr praktisch, wenn das Laufband über \u003cb\u003eGriffe und Ablagebereiche\u003c\/b\u003e (z.B. für Getränke, Handy, Handtuch etc.) verfügt.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cb\u003eRutschfreie Lauffläche:\u003c\/b\u003e Die Lauffläche sollte \u003cb\u003emöglichst rutscharm\u003c\/b\u003e sein, um Unfällen vorzubeugen. Achten Sie aber auf jeden Fall auch auf das \u003cb\u003epassende Schuhwerk\u003c\/b\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cb\u003eEinfaches Verstauen:\u003c\/b\u003e Da es sich beim Laufband um ein recht großes Trainingsgerät handelt, haben sich \u003cb\u003eklappbare Modelle\u003c\/b\u003e bewährt, die bei Nichtbenutzung platzsparend aufbewahrt werden können. Ebenfalls sinnvoll sind \u003cb\u003eTransportrollen\u003c\/b\u003e, die ein einfaches Verschieben ermöglichen.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e3.3 Funktionsumfang und Trainingsprogramme\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJe häufiger Sie auf dem Laufband trainieren, desto \u003cb\u003emehr Einstellungs- und Trainingsmöglichkeiten\u003c\/b\u003e wünschen Sie sich vermutlich. Wie bereits erwähnt, ermöglichen die meisten Laufbänder nicht nur eine Anpassung der Geschwindigkeit, sondern auch die Festlegung der gewünschten Steigung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie elektrische Anpassung der Steigung ist grundsätzlich etwas komfortabler, allerdings sind die Geräte auch etwas teurer. Bei SportPlus haben wir verschiedene Modelle (sowohl mit manueller als auch mit elektrischer Einstellung) im Angebot.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZudem sollten Sie unbedingt ein Laufband mit Trainingscomputer wählen, damit Sie Ihren Fortschritt im Blick behalten und Erfolge messbar machen können. Wenn sich Trainingsprogramme auswählen oder selbst konfigurieren lassen, ist dies ein nettes Upgrade, wodurch das Workout auf dem Laufband noch etwas vielseitiger wird.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-pro\"\u003e\n\u003cp\u003eDie SportPlus Laufbändern verfügen über \u003cb\u003e24 integrierte Trainingsprogramme\u003c\/b\u003e, aus denen Sie wählen können. Somit haben Sie die Möglichkeit, praktisch täglich das Fitness Training auf dem Laufband zu variieren und für mehr Abwechslung zu sorgen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 id=\"SportPlus-Laufband\"\u003eWas zeichnet ein SportPlus Laufband aus?\u003c\/h2\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/sportplus-kundenservice_1.jpg?v=1576590656\" class=\"service\"\u003e\n\u003cp\u003eUnsere Laufbänder sind \u003cb\u003ehochwertig verarbeitet\u003c\/b\u003e und punkten mit einem \u003cb\u003eexzellenten Preis-Leistungs-Verhältnis\u003c\/b\u003e. Bei uns erhalten Sie Geräte mit einem leisen Motor, vielseitigen Funktionen und diversen Extras (z.B. Tablethalter, Transportrollen, Klappsystem etc.). Darüber hinaus ist das Joggen auf unseren Laufbändern \u003cb\u003esehr komfortabel\u003c\/b\u003e, sodass das regelmäßige Training Ihnen Freude bereiten wird.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNeben der Qualität unserer Geräte ist auch \u003cb\u003eunser freundlicher Kundenservice\u003c\/b\u003e hervorzuheben. Das SportPlus-Team kümmert sich gerne um all Ihre Anliegen rund um unsere Sportgeräte. Wir haben ein \u003cb\u003eoffenes Ohr für Ihre Anregungen, Fragen und Wünsche\u003c\/b\u003e. Zu unserem Service gehört auch unser \u003cb\u003edurchdachtes Ersatzteil-System\u003c\/b\u003e. Sollte einmal Bauteile verschleißen, erhalten Sie bei uns die entsprechenden \u003ca href=\"\/pages\/ersatzteile\" title=\"SportPlus Ersatzteile\"\u003eErsatzteile\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWeitere Fitnessgeräte von SportPlus für Ihr Ausdauertraining:\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/collections\/crosstrainer\" title=\"SportPlus Crosstrainer\"\u003eCrosstrainer\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/collections\/fitness-trampoline\" title=\"SportPlus Fitness Trampoline\"\u003eFitness Trampoline\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/collections\/heimtrainer\" title=\"SportPlus Heimtrainer\"\u003eHeimtrainer\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/collections\/indoor-cycle-speedbike\" title=\"SportPlus Indoor Cycle Speedbike\"\u003eIndoor Cycle Speedbikes\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/collections\/laufbaender\" title=\"SportPlus Laufbänder\"\u003eLaufbänder\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/collections\/liegeergometer-liegeheimtrainer\" title=\"SportPlus Liegeheimtrainer\"\u003eLiegeheimtrainer\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/collections\/rudergeraete-rudermaschinen\" title=\"SportPlus Rudergeräte\"\u003eRudergeräte\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/collections\/mini-stepper\" title=\"SportPlus Stepper\"\u003eStepper\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/products\/vibrationsplatte-sp-vip-200\" title=\"SportPlus Vibrationsplatte\"\u003eVibrationsplatte\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","products":[{"product_id":"holzlaufband","title":"Klappbares Z-Laufband | FSC® zertifziertes Eichenholz | Brushless Motor bis 18 km\/h | bis 12% Steigung | App-kompatibel","description":"Klappbares Z-Laufband aus Eichenholz mit App-Kompatibilität SP-TM-1800-iE für dein Lauf- und Ausdauertraining ✓ FSC zertifiziertes Eichenholz ✓ German Design Award 2024  ✓ Faltmechanismus für den Handlauf ✓ TÜV GS zertifiziert\u003cbr\u003e","brand":"SportPlus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":44596611580172,"sku":"22116","price":1499.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/Bild_2.jpg?v=1742913764"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/collections\/stepper-laufbander-131029.jpg?v=1694375091","url":"https:\/\/sporprotplus.com\/collections\/laufbaender.oembed","provider":"SportPlus","version":"1.0","type":"link"}