{"title":"Mini fitnessudstyr","description":"\u003c!-- split --\u003e \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e\n\u003ch2\u003eStepper til hjemmet – trin for trin til drømmekroppen\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"content-index\"\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#Stepper-Arten\"\u003e1. Typer af stepmotorer\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#Stepper-Training\"\u003e2. Træning på stepmaskinen\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#Mini-Stepper-kaufen\"\u003e3. Det skal du være opmærksom på, når du køber en stepmaskine\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#SportPlus-Stepper\"\u003e4. Hvad kendetegner SportPlus Stepper?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003ePå en stepmaskine kan du komme godt til at svede og både \u003cb\u003e\u003ca href=\"\/da-dk\/collections\/ausdauertraining\" title=\"Forbedre udholdenhed gennem udholdenhedstræning\"\u003eforbedre din udholdenhed\u003c\/a\u003e\u003c\/b\u003e og \u003cb\u003e\u003ca href=\"\/da-dk\/collections\/krafttraining\" title=\"Træn styrke gennem styrketræning\"\u003etræne din styrke\u003c\/a\u003e\u003c\/b\u003e. Træningen på stepmaskinen føles omtrent som at \u003cb\u003egå op ad en trappe\u003c\/b\u003e – og med hvert skridt forbrænder du irriterende kalorier!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVi vil i det følgende gennemgå, hvilke \u003cb\u003etyper af stepmaskiner\u003c\/b\u003e der findes, hvad træningen på stepmaskinen gavner, og hvilke ting der skal overvejes før køb. Hos SportPlus har vi \u003cb\u003eforskellige stepmaskiner på tilbud\u003c\/b\u003e, så det rigtige model til dig helt sikkert er med.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 id=\"Stepper-Arten\"\u003e1. Disse typer stepmotorer kan skelnes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAlle stepmaskiner til hjemmebrug har til fælles, at de er \u003cb\u003emeget kompakte enheder\u003c\/b\u003e, som sandsynligvis passer ind i ethvert rum. Der er dog også nogle forskelle med hensyn til \u003cb\u003eudstyr og funktionalitet\u003c\/b\u003e. Følgende typer stepmaskiner ses oftest:\u003c\/p\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e\u003cb\u003eStepperkunsten\u003c\/b\u003e\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e\u003cb\u003eBevægelsesretning\u003c\/b\u003e\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003e\u003cb\u003eSportPlus-model\u003c\/b\u003e\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eOp-og-ned stepper\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eop-og-ned bevægelse uden sidelæns bevægelse\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\n\u003ca href=\"\/da-dk\/products\/2in1-mini-stepper-sp-msp-005\" title=\"Up-and-Down Stepper\"\u003eSP-MSP-005\u003c\/a\u003e\u003csup\u003e[1]\u003c\/sup\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSide Stepper \/ Swing Stepper\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eop-og-ned bevægelse med samtidig sidelæns bevægelse\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\n\u003ca href=\"\/da-dk\/products\/2in1-mini-stepper-sp-msp-005\" title=\"Up-and-Down Stepper\"\u003eSP-MSP-005\u003c\/a\u003e\u003csup\u003e[1]\u003c\/sup\u003e\n\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eStepper med håndtag\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eop-og-ned bevægelse med samtidig sidelæns bevægelse\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003ca href=\"\/da-dk\/products\/side-stepper-sp-msp-008-b\" title=\"Stepper mit Haltestange\"\u003eSP-MSP-008-B\u003c\/a\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eStepper med modstandsbånd\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eop-og-ned bevægelse med samtidig sidelæns bevægelse\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003ca href=\"\/da-dk\/products\/side-stepper-sp-msp-001\" title=\"Stepper mit Trainingssbändern\"\u003eSP-MSP-001\u003c\/a\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e\u003csup\u003e1\u003c\/sup\u003e \u003ci\u003eModellen SP-MSP-005 har en patenteret skifteteknologi. Det betyder, at man med stepperen enten kan steppe op og ned uden sidelæns bevægelse eller steppe op og ned med samtidig sidelæns bevægelse.\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e1.1 Op-og-ned Stepper\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePå Up-and-Down Stepper skal du – som det engelske navn allerede antyder – \u003cb\u003ebevæge dine fødder op og ned\u003c\/b\u003e. Træningen er meget intuitiv og egnet for begyndere. Du træner primært dine ben, balder og krop på Up-and-Down Stepper.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e1.2 Side Stepper \/ Swing Stepper\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTræningen på Side Stepperen adskiller sig lidt fra træningen på Up-and-Down Stepperen. Ud over \u003cb\u003evertikal træden\u003c\/b\u003e bevæger \u003cb\u003etrinfladerne sig også til siden\u003c\/b\u003e. På den måde aktiveres endnu flere muskelgrupper, og \u003cb\u003ekoordineringen trænes\u003c\/b\u003e desuden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer \u003cb\u003eSwing Stepper fungerer efter samme princip\u003c\/b\u003e som Side Stepper, men her er pedalerne monteret lidt anderledes, hvilket igen involverer andre muskler i træningen. Swing Stepper kaldes ofte også Twist Stepper, fordi bevægelsen på fitnessapparatet minder om den dans med samme navn.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e1.3 Stepper med håndtag\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMange modeller er desuden \u003cb\u003eudstyret med en håndliste og greb\u003c\/b\u003e for at gøre træningen på stepperen lettere. Det bliver nemmere at stige op på apparatet, og under træningen kan du holde fast. Især for personer, der har koordineringsproblemer, er stepperen med håndliste velegnet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHos nogle producenter er håndtagene desuden fleksible. Ligesom på en \u003ca href=\"\/da-dk\/collections\/crosstrainer\" title=\"Crosstrainer\"\u003ecrosstrainer\u003c\/a\u003e kan de bevæges frem og tilbage. Det har dog vist sig, at den ekstra træningseffekt for armene er meget lille. Derfor fører vi i SportPlus-sortimentet kun steppere, der fokuserer på det væsentlige og \u003cb\u003eikke er udstyret med overflødige funktioner\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e1.4 Stepper med modstandsbånd\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEt fantastisk supplement til steptræning er modstandsbånd, som også inddrager armene i træningen. Her opstår mange forskellige anvendelsesmuligheder, hvor du kan \u003cb\u003eaktivere forskellige muskelgrupper\u003c\/b\u003e og gøre træningen mere helhedsorienteret.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-pro\"\u003e\n\u003cp\u003eHos SportPlus får du fritstående stepmaskiner, stepmaskiner med håndtag og også stepmaskiner med modstandsbånd. Den 2-i-1 mini-stepper (SP-MSP-005) kombinerer med sin patenterede skifteteknologi endda funktionerne fra en op-og-ned stepper og en side stepper. Så du kan træne særligt alsidigt på meget lidt plads.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 id=\"Stepper-Training\"\u003e2. Effektiv træning på stepmaskinen – hvad trænes der?\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv style=\"margin-bottom: 30px;\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/Stepper_1_290px.jpg?v=1579539602\" alt=\"SportPlus Stepper\" style=\"margin-right: 10px;\"\u003e \u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/Stepper_2_290px.jpg?v=1579692800\" alt=\"Steppertræning\" style=\"margin-right: 10px;\"\u003e \u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/Stepper_3_290px.jpg?v=1579692800\" alt=\"Stepper kalorieforbrug\"\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eModstanden på stepmaskinen styres typisk \u003cb\u003evia en hydraulikcylinder\u003c\/b\u003e. Denne kan som regel ikke justeres, så du træner med en \u003cb\u003eensartet belastning\u003c\/b\u003e. Jo flere skridt du tager, og jo hurtigere din skridtfrekvens er, desto højere bliver træningens intensitet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e2.1 Kalorieforbrug på stepmaskinen – så meget forbrænder træningen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNår du stepper, bruger du meget store og kraftfulde muskelgrupper, så dit kalorieforbrug bliver betydeligt øget. Også pulsen stiger hurtigt til højere værdier, da stepning kræver en vis styrke. Det har også \u003cb\u003een positiv effekt på kalorieforbruget\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-info\"\u003e\n\u003cp\u003eEt anslået kalorieforbrug på omkring 600 kcal pr. time på stepmaskinen er muligt. Det forudsætter dog, at du virkelig giver den gas på maskinen – hvilket ikke er så let i starten. Men jo oftere du træner, desto lettere vil stepmaskinetræningen blive for dig, og desto længere vil du også kunne holde ud.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003e2.2 Styrketræning: Disse muskelgrupper aktiveres på stepmaskinen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDa der findes forskellige typer af stepmaskiner, kan dette spørgsmål ikke besvares entydigt, da – afhængigt af modellen – nogle muskelgrupper bliver mere eller mindre aktive. I hvert fald kan du regne med, at dine \u003cb\u003eben- og ballemuskler\u003c\/b\u003e vil have stor gavn af træningen på stepmaskinen.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-info\"\u003e\n\u003cp\u003eVed op-og-ned stepper fokuserer effekten primært på forsiden og bagsiden af lårene. Indersiden af lårene aktiveres især ved brug af Side Stepper. Træningen med Side Stepper er derfor mere helhedsorienteret og træner flere muskelgrupper samtidig.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eOgså \u003cb\u003ekroppen og ryggen stabiliseres under træningen\u003c\/b\u003e, og generelt har du brug for en vis kropsspænding for altid at bevare balancen under træningen. Som supplement til træningen på stepmaskinen bør du dog også integrere en målrettet træning af overkroppen i dit regelmæssige fitnessprogram for at opnå en afbalanceret og helhedsorienteret effekt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 id=\"Mini-Stepper-kaufen\"\u003e3. Det skal du være opmærksom på, når du køber en stepmaskine\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNaturligvis skal du i første omgang beslutte, om du ønsker en op-og-ned stepper eller foretrækker en side stepper (eller en enhed, der kombinerer begge funktioner). Tilbehør som en håndstang eller modstandsbånd kan som regel heller ikke eftermonteres, så du skal \u003cb\u003eallerede før købet overveje\u003c\/b\u003e, om du ønsker dette udstyr.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVi vil desuden anbefale, at du vælger en \u003cb\u003estepmaskine med integreret træningscomputer\u003c\/b\u003e. Denne giver dig vigtige data om din træning (f.eks. varighed af træningen, antal skridt, forbrændte kalorier). På den måde kan du nøjagtigt følge intensiteten af din træning og holde øje med dine fremskridt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOgså din \u003cb\u003eeksisterende plads\u003c\/b\u003e derhjemme skal du tage med i købsbeslutningen. Dem, der har lidt plads, vil sandsynligvis have mest gavn af en kompakt Mini Stepper. Stepperne er dog generelt \u003cb\u003emeget pladsbesparende apparater\u003c\/b\u003e. Selv modellerne med håndtag fylder kun en smule mere.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMeget vigtige kriterier er også \u003cb\u003edin kropshøjde og din vægt\u003c\/b\u003e. Grundlæggende kan du også som en meget høj person træne på stepperen. Dog skal du til din egen kropshøjde \u003cb\u003etage højde for apparatets højde\u003c\/b\u003e for at bestemme den minimale loftshøjde i det rum, hvor stepperen skal opstilles. I rum med normal loftshøjde vil du dog ikke få problemer, da trædefladerne kun er omkring 30 cm over gulvet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDe fleste stepmaskiner er designet til en \u003cb\u003emaksimalvægt på 100 kg\u003c\/b\u003e. Hvis man vejer mere og alligevel træner på stepmaskinen, risikerer man en overbelastning af komponenterne, hvilket kan true både ens egen sikkerhed og naturligvis også apparatets levetid. Meget tunge personer bør derfor hellere vælge andre fitnessapparater.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-pro\"\u003e\n\u003cp\u003eHvis du har en høj kropsvægt, anbefaler vi dig at træne med en crosstrainer, \u003ca href=\"\/da-dk\/products\/liegeheimtrainer-sp-rb-9500-ie\" title=\"SportPlus Liegeheimtrainer SP-RB-9500-iE\"\u003eLiegeheimtrainer\u003c\/a\u003e eller \u003ca href=\"\/da-dk\/products\/rudergeraet-sp-mr-020\" title=\"SportPlus Rudergerät SP-MR-020\"\u003eRudergerät\u003c\/a\u003e fra vores store sortiment. De nævnte apparater er delvist designet til op til 150 kg kropsvægt og kan meget godt bruges til at tabe de første kilo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 id=\"SportPlus-Stepper\"\u003e4. SportPlus Stepper – det, der kendetegner vores enheder!\u003c\/h2\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/sportplus-kundenservice_1.jpg?v=1576590656\" class=\"service\"\u003e\n\u003cp\u003eVores stepmaskiner er \u003cb\u003ehøjkvalitets hjemmefitnessudstyr\u003c\/b\u003e, der muliggør \u003cb\u003eeffektiv træning på meget lidt plads\u003c\/b\u003e og takket være den førsteklasses bearbejdning har en lang levetid. Derfor vurderes også \u003cb\u003epris-ydelsesforholdet\u003c\/b\u003e som meget godt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSportPlus stepperne \u003cb\u003eknirker ikke så meget\u003c\/b\u003e og er komfortable at bruge. Det gør det virkelig sjovt at stå på stepperen regelmæssigt og arbejde på sin egen form træning efter træning. Da apparaterne kan placeres overalt, kan du også se fjernsyn eller flytte dit fitnessprogram ud i den friske luft under træningen. Vi hos SportPlus er \u003cb\u003eabsolutte eksperter, når det kommer til hjemmetræning\u003c\/b\u003e. Ud over den høje kvalitet af vores træningsudstyr, som allerede har bevist sin egnethed til hjemmebrug hos mange tilfredse kunder, er vores service også værd at nævne.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVi tilbyder dig en \u003cb\u003ehjælpsom, telefonisk kundeservice\u003c\/b\u003e og rådgiver dig gerne også om \u003cb\u003ereservedele, tilbehør og andre sportsudstyr\u003c\/b\u003e fra vores omfattende sortiment.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFlere fitnessudstyr fra SportPlus til din udholdenhedstræning:\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/da-dk\/collections\/crosstrainer\" title=\"SportPlus Crosstrainer\"\u003eCrosstrainer\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/da-dk\/collections\/fitness-trampoline\" title=\"SportPlus Fitness Trampoline\"\u003eFitnesstrampolin\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/da-dk\/collections\/heimtrainer\" title=\"SportPlus Heimtrainer\"\u003emotionscykel\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/da-dk\/collections\/indoor-cycle-speedbike\" title=\"SportPlus Indoor Cycle Speedbike\"\u003eIndendørs cykler Speedbikes\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/da-dk\/collections\/laufbaender\" title=\"SportPlus Laufbänder\"\u003eLøbebånd\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/da-dk\/collections\/liegeergometer-liegeheimtrainer\" title=\"SportPlus Liegeheimtrainer\"\u003eLiggende motionscykel\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/da-dk\/collections\/rudergeraete-rudermaschinen\" title=\"SportPlus Rudergeräte\"\u003eRomaskiner\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/da-dk\/collections\/mini-stepper\" title=\"SportPlus Stepper\"\u003eStepper\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"\/da-dk\/products\/vibrationsplatte-sp-vip-200\" title=\"SportPlus Vibrationsplatte\"\u003eVibrationsplade\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","products":[{"product_id":"mini-heimtrainer-sp-ht-0001","title":"Mini motionscykel | Ben-træner | 8 manuelle modstandsniveauer | App-kompatibel","description":"\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eIdeel mini hjemmetræner til træning derhjemme eller på kontoret\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHøjkvalitets og støjsvagt magnetbremsesystem\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e8 manuelle modstandsniveauer\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLille træningscomputer med oplysninger om træningstid, hastighed, tilbagelagt distance, ca. kalorieforbrug, tilbagelagt samlet distance\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTræningscomputer inkl. forlængerledning og bordstander\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMål på minibike ca. 64,5x43x35cm (LxBxH)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBrugervægt op til 110 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSkridsikre pedaler med justerbare fodstropper\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSikkerheden for mini hjemmetræneren er testet efter DIN EN ISO 20957-1\/DIN EN957-5, H.C (husbrug)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eAnbefalet tilbehør\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"https:\/\/sporprotplus.com\/collections\/ersatzteile-sp-ht-0001\" title=\"Ersatzteile für SportPlus Mini-Heimtrainer SP-HT-0001\" target=\"blank\"\u003eReservedele til mini-hjemmetræneren SP-HT-0001\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"SportPlus","offers":[{"title":"Sort\/Sol","offer_id":39603549208654,"sku":"20309","price":124.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Midnatsgrå","offer_id":44986565296396,"sku":"21105","price":124.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/products\/mini-heimtrainer-beintrainer-mit-app-kompatibilitat-sp-ht-0001-ie-sportplus-blacksun-472471.jpg?v=1693483959"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/collections\/mini-fitnessgerate-233079.jpg?v=1694374126","url":"https:\/\/sporprotplus.com\/da-dk\/collections\/mini-fitnessudstyr.oembed","provider":"SportPlus","version":"1.0","type":"link"}