{"title":"Steppers et tapis de course","description":"\u003c!-- split --\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003ch2\u003eLe tapis roulant – un entraînement d’endurance parfait par tous les temps\u003c\/h2\u003e\u003cdiv class=\"content-index\"\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003e \u003ca href=\"#Laufband\"\u003e1. Différences entre les tapis roulants\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e \u003ca href=\"#Laufband-Training\"\u003e2. Entraînez-vous correctement sur le tapis roulant\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e \u003ca href=\"#Laufband-kaufen\"\u003e3. À quoi devez-vous faire attention lors de l’achat d’un tapis roulant ?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e \u003ca href=\"#SportPlus-Laufband\"\u003e4. Qu\u0026#39;est-ce qui distingue un tapis de course SportPlus ?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003e Le jogging est l’un des \u003cb\u003esports les plus populaires\u003c\/b\u003e – et pour cause. Après tout, \u003cb\u003ede nombreux groupes musculaires sont sollicités\u003c\/b\u003e et il suffit de commencer à courir pour commencer à s\u0026#39;entraîner. Mais courir au grand air \u003cb\u003ea aussi ses inconvénients\u003c\/b\u003e . Lorsqu\u0026#39;il pleut ou qu\u0026#39;il fait très chaud ou très froid, un jogging agréable se transforme vite en torture. Les surfaces compliquées peuvent aussi rendre la vie difficile. C\u0026#39;est également ennuyeux lorsque, par exemple, vous marchez en ville et devez constamment vous arrêter à un feu tricolore. \u003cb\u003eL’entraînement sur tapis roulant\u003c\/b\u003e est donc très apprécié. Ici, vous pouvez vous \u003cb\u003eentraîner dans des conditions constantes\u003c\/b\u003e et garder un œil sur vos progrès. De plus, vous êtes \u003cb\u003etotalement indépendant des influences météorologiques\u003c\/b\u003e , ce qui est un véritable argument pour reporter toujours plus l\u0026#39;entraînement, surtout pendant la saison froide.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e Ci-dessous, nous examinerons les différences entre les différents \u003cb\u003etypes de tapis roulants\u003c\/b\u003e , \u003cb\u003equels muscles\u003c\/b\u003e sont utilisés, \u003cb\u003ecombien de calories\u003c\/b\u003e brûlées en courant et ce à quoi vous devez \u003cb\u003efaire attention avant d\u0026#39;acheter un tapis roulant\u003c\/b\u003e .\u003c\/p\u003e\u003ch2 id=\"Laufband\"\u003e 1. Entraînement sur tapis roulant – il existe des différences dans les appareils\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003e Fondamentalement, tous les tapis roulants fonctionnent \u003cb\u003eselon le même principe\u003c\/b\u003e : une surface de course (généralement en caoutchouc antidérapant) est mise en mouvement par un moteur qui détermine la vitesse. La bande de roulement se déplace en \u003cb\u003ecercle comme un tapis roulant\u003c\/b\u003e . Le stagiaire doit donc toujours courir vers l\u0026#39;avant pour ne pas être poussé vers l\u0026#39;arrière par la ceinture.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e De plus, il existe un certain nombre de critères différenciateurs qui sont différents pour chaque modèle de tapis de course :\u003c\/p\u003e\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e Taille de la bande de roulement\u003c\/li\u003e\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e Performance du moteur\u003c\/li\u003e\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e Ajustement de la pente\u003c\/li\u003e\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e Ordinateur d\u0026#39;entraînement et écran\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e 1.1 Taille de la bande de roulement\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e \u003cb\u003eUne seule personne à la fois peut s\u0026#39;entraîner sur un tapis roulant\u003c\/b\u003e , quelle que soit la taille de la surface de course. Il existe cependant certains modèles \u003cb\u003eparticulièrement longs et larges\u003c\/b\u003e . \u003cb\u003eL\u0026#39;entraînement est clair sur de tels tapis de course. Comme un tapis de course est déjà un très gros équipement de fitness, vous ne devriez pas opter pour une surface de course trop grande si vous n\u0026#39;en avez pas du tout besoin.\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"contentbox-pro\"\u003e\u003cp\u003e \u003cb\u003eAstuce :\u003c\/b\u003e En plus des tapis de course classiques, chez SportPlus, nous proposons également un appareil de marche peu encombrant sur lequel vous pouvez marcher jusqu\u0026#39;à 6 km\/h. Découvrez l\u0026#39;alternative pratique, peu encombrante et en même temps efficace au tapis roulant conventionnel.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003ch3\u003e 1.2 Performances du moteur\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e La puissance du moteur détermine \u003cb\u003ela vitesse à laquelle\u003c\/b\u003e vous pouvez vous déplacer sur le tapis roulant. Plus le moteur est puissant, plus vous pouvez courir vite. Cela augmente la \u003cb\u003eflexibilité de la formation\u003c\/b\u003e et est donc initialement avantageux.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e Cependant, vous devez absolument faire attention à savoir si la puissance du moteur est déclarée comme \u003cb\u003e« puissance maximale »\u003c\/b\u003e ou comme \u003cb\u003e« puissance continue »\u003c\/b\u003e . En fin de compte, le moteur ne peut qu’entretenir ce dernier en permanence. Une \u003cb\u003epuissance continue de 1,75 HP ou plus\u003c\/b\u003e est recommandée. La vitesse est probablement plus intéressante que la puissance. Vous n\u0026#39;aurez probablement pas besoin de dépasser \u003cb\u003e20 km\/h\u003c\/b\u003e lorsque vous vous entraînez sur le tapis roulant. Cependant, la \u003cb\u003epuissance\u003c\/b\u003e n’indique pas seulement la puissance du moteur. La \u003cb\u003edurée de vie peut également être estimée à partir de cela\u003c\/b\u003e . Un moteur puissant dure généralement plus longtemps qu’un moteur plus faible, car il n’a jamais besoin de fonctionner à pleine puissance pour générer de la vitesse.\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"contentbox-pro\"\u003e\u003cp\u003e \u003cb\u003eÀ propos :\u003c\/b\u003e plus le moteur est puissant, plus il fonctionne généralement fort. Cependant, chez SportPlus, nous avons veillé à ce que les moteurs de nos tapis roulants fonctionnent aussi silencieusement que possible afin que la pollution sonore soit aussi minime que possible.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003ch3\u003e 1.3 Ajustement de la pente\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e En plus de la vitesse, vous pouvez également varier l\u0026#39; \u003cb\u003eintensité de l\u0026#39;entraînement\u003c\/b\u003e sur le tapis roulant en fonction de l\u0026#39; \u003cb\u003einclinaison de la surface de course\u003c\/b\u003e . Une distinction est faite entre \u003cb\u003ele réglage manuel et électrique de l\u0026#39;inclinaison\u003c\/b\u003e .\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e \u003cb\u003eRéglage manuel de l\u0026#39;inclinaison :\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e Avec le système manuel, l\u0026#39;inclinaison doit être réglée \u003cb\u003eà la main\u003c\/b\u003e . Vous devez \u003cb\u003edécider avant l\u0026#39;entraînement\u003c\/b\u003e avec quel environnement vous souhaitez vous entraîner. Pour changer, il faut toujours descendre du tapis roulant.\u003c\/p\u003e\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e \u003ca href=\"\/fr-fr\/collections\/laufbaender\/products\/laufband-sp-tm-4216\" title=\"Tapis de course SportPlus avec réglage manuel de l\u0026#39;inclinaison\"\u003eTapis roulant SportPlus SP-TM-4216 avec contrôle par application • Réglage manuel de l\u0026#39;inclinaison dans 3 directions jusqu\u0026#39;à 12 % • Moteur silencieux haute performance de 1,75 CV\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e \u003cb\u003eRéglage électrique de l\u0026#39;inclinaison :\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e Si le réglage de l\u0026#39;inclinaison est \u003cb\u003econtrôlé électroniquement\u003c\/b\u003e , vous n\u0026#39;avez pas besoin d\u0026#39;interrompre votre entraînement pour effectuer des réglages. De plus, l\u0026#39;inclinaison souhaitée peut \u003cb\u003eêtre réglée de manière beaucoup plus précise\u003c\/b\u003e , parfois même presque en continu.\u003c\/p\u003e\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e \u003ca href=\"\/fr-fr\/collections\/laufbaender\/products\/laufband-sp-tm-4216-e\" title=\"Tapis de course SportPlus avec réglage manuel de l\u0026#39;inclinaison\"\u003eTapis de course SportPlus SP-TM-4216-E avec contrôle par application • réglage électrique de l\u0026#39;inclinaison jusqu\u0026#39;à 12 % • moteur silencieux haute performance de 1,75 CV\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e \u003ca href=\"\/fr-fr\/collections\/laufbaender\/products\/laufband-sp-tm-4220-e\" title=\"Tapis de course SportPlus avec réglage électrique de l\u0026#39;inclinaison\"\u003eTapis de course SportPlus SP-TM-4220-E avec contrôle par application • réglage électrique de l\u0026#39;inclinaison jusqu\u0026#39;à 16 % • moteur silencieux haute performance de 2,5 CV\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e 1.4 Ordinateur d\u0026#39;entraînement et écran\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e De nos jours, le cœur des tapis roulants est l’ordinateur d’entraînement. La plupart des tapis de course disposent d\u0026#39;un \u003cb\u003eordinateur avec un écran\u003c\/b\u003e sur lequel peuvent être lus les chiffres clés les plus importants pour l\u0026#39;entraînement :\u003c\/p\u003e\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e Durée de la formation\u003c\/li\u003e\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e vitesse\u003c\/li\u003e\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e pas\u003c\/li\u003e\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e distance parcourue\u003c\/li\u003e\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e calories brûlées\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e Certains appareils mesurent également \u003cb\u003ela fréquence cardiaque actuelle\u003c\/b\u003e . Cependant, la mesure à l\u0026#39;aide de capteurs manuels est peu pratique sur le tapis roulant car elle interrompt l\u0026#39;entraînement. De nombreux ordinateurs sur tapis roulant peuvent donc être \u003cb\u003ecombinés avec des ceintures pectorales\u003c\/b\u003e , qui permettent \u003ca href=\"\/fr-fr\/collections\/herzfrequenz-brustgurte\" title=\"Sangles pectorales pour la mesure du pouls\"\u003ede mesurer le pouls\u003c\/a\u003e pendant la course. Certains ordinateurs d\u0026#39;entraînement fournissent non seulement des informations sur l\u0026#39;intensité de votre entraînement, mais peuvent également être utilisés pour \u003cb\u003eprogrammer l\u0026#39;entraînement\u003c\/b\u003e . Il existe souvent des « itinéraires » tout faits que vous pouvez suivre. Sur ces parcours d\u0026#39;entraînement, l\u0026#39; \u003cb\u003einclinaison et la vitesse sont réglées en douceur\u003c\/b\u003e .\u003c\/p\u003e\u003ch2 id=\"Laufband-Training\"\u003e 2. Entraînez-vous correctement sur le tapis roulant – voilà comment ça marche !\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003e Comme pour tout équipement de fitness, ce n\u0026#39;est pas seulement l\u0026#39;équipement qui est important, mais avant tout la façon dont vous vous entraînez. Un grand avantage de l\u0026#39;entraînement sur tapis roulant est que les \u003cb\u003econditions peuvent rester très constantes\u003c\/b\u003e . Lorsque vous vous entraînez avec le \u003ca href=\"\/fr-fr\/products\/heimtrainer-fahrradergometer-sp-ht-9600-ie\" title=\"Vélo de fitness SportPlus SP-HT-9600-iE\"\u003evélo de fitness\u003c\/a\u003e , \u003ca href=\"\/fr-fr\/products\/crosstrainer-ergometer-sp-et-9600-ie\" title=\"Vélo elliptique SportPlus SP-ET-9600-iE\"\u003el\u0026#39;elliptique\u003c\/a\u003e ou \u003ca href=\"\/fr-fr\/products\/rudergeraet-klappbar-sp-mr-008-b\" title=\"Rameur SportPlus SP-MR-008-B\"\u003ele rameur\u003c\/a\u003e , vous devez toujours maintenir une certaine intensité (révolutions, pas ou courses) tandis que le tapis roulant \u003cb\u003ese déplace toujours à la vitesse réglée\u003c\/b\u003e et qu\u0026#39;il n\u0026#39;y a donc pas de fortes fluctuations de la charge - tant que car ce n\u0026#39;est pas le cas, ils sont souhaités dans le cadre d\u0026#39;un entraînement par intervalles.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e Un certain nombre de questions reviennent sans cesse à propos de l\u0026#39;entraînement sur tapis roulant :\u003c\/p\u003e\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e De toute façon, quel est l’intérêt de s’entraîner sur tapis roulant ?\u003c\/li\u003e\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e À quelle vitesse et avec quelle charge s’entraîner ?\u003c\/li\u003e\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e À quelle fréquence et pendant combien de temps faut-il s’entraîner ?\u003c\/li\u003e\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e Quelles fonctions spéciales faut-il utiliser ?\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e Ci-dessous, nous répondrons pour vous à ces \u003cb\u003equestions courantes\u003c\/b\u003e et vous donnerons de précieux \u003cb\u003econseils pour utiliser votre tapis roulant\u003c\/b\u003e . C\u0026#39;est ainsi que vous tirerez le meilleur parti de cet appareil d\u0026#39;entraînement utile !\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e 2.1 Condition et calories : voici à quel point l\u0026#39;entraînement sur tapis roulant est efficace \u003c\/h3\u003e\u003cdiv style=\"margin-bottom: 30px;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/Laufband_1_290px.jpg?v=1579542852\" alt=\"Tapis de course SportPlus\" style=\"margin-right: 10px;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/Laufband_2_290px.jpg?v=1579612095\" alt=\"Entraînement sur tapis roulant\" style=\"margin-right: 10px;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/Laufband_3_290px.jpg?v=1579612095\" alt=\"Consommation calorique du tapis roulant\"\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003e L\u0026#39;efficacité de l\u0026#39;entraînement sur tapis roulant dépend principalement de la \u003cb\u003evitesse réglée\u003c\/b\u003e et de l\u0026#39; \u003cb\u003einclinaison sélectionnée\u003c\/b\u003e . La consommation calorique ne peut donc qu\u0026#39;être estimée, mais devrait être d\u0026#39;environ \u003cb\u003e400 à 600 kcal par heure\u003c\/b\u003e pour un effort modéré.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e Lors de la course \u003cb\u003e, les muscles des jambes sont particulièrement sollicités\u003c\/b\u003e . Cependant, de nombreux autres muscles sont bien entendu également sollicités afin que l\u0026#39;apprenant puisse se déplacer sur la bande. Les \u003cb\u003emuscles centraux\u003c\/b\u003e en profitent particulièrement et la \u003cb\u003ezone des épaules\u003c\/b\u003e est également active grâce au mouvement pendulaire des bras.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e 2.2 À quelle vitesse vous entraînez-vous et avec quelle charge ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e Bien entendu, il n’est pas possible de répondre de manière générale à une telle question. Votre \u003cb\u003epropre niveau de forme physique\u003c\/b\u003e , mais aussi \u003cb\u003evotre taille\u003c\/b\u003e et \u003cb\u003ela longueur de vos foulées\u003c\/b\u003e jouent ici un rôle important. Les directives suivantes conviennent pour commencer :\u003c\/p\u003e\u003ctable\u003e\u003ctbody\u003e\u003ctr\u003e\u003cth\u003e \u003cb\u003evitesse\u003c\/b\u003e\u003c\/th\u003e\u003cth\u003e \u003cb\u003eDescription\u003c\/b\u003e\u003c\/th\u003e\u003cth\u003e \u003cb\u003eTapis de course SportPlus\u003c\/b\u003e\u003c\/th\u003e\u003c\/tr\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd\u003e 4 à 5 km\/h\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003e marche lente\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003e \u003ca href=\"\/fr-fr\/products\/laufband-sp-tm-1006\" title=\"Tapis de course SportPlus pour la marche\"\u003eSP-TM-1006\u003c\/a\u003e\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd\u003e 6 km\/h à 8 km\/h\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003e marche rapide ou jogging lent\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003e \u003ca href=\"\/fr-fr\/products\/laufband-sp-tm-4216\" title=\"Tapis de course SportPlus\"\u003eSP-TM-4216\u003c\/a\u003e \/\/ \u003ca href=\"\/fr-fr\/products\/laufband-sp-tm-4216-e\" title=\"Tapis de course SportPlus\"\u003eSP-TM-4216E\u003c\/a\u003e \/\/ \u003ca href=\"\/fr-fr\/products\/laufband-sp-tm-4220-e\" title=\"Tapis de course SportPlus\"\u003eSP-TM-4220E\u003c\/a\u003e\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd\u003e 9 km\/h à 11 km\/h\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003e jogging normal à rapide\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003e \u003ca href=\"\/fr-fr\/products\/laufband-sp-tm-4216\" title=\"Tapis de course SportPlus\"\u003eSP-TM-4216\u003c\/a\u003e \/\/ \u003ca href=\"\/fr-fr\/products\/laufband-sp-tm-4216-e\" title=\"Tapis de course SportPlus\"\u003eSP-TM-4216E\u003c\/a\u003e \/\/ \u003ca href=\"\/fr-fr\/products\/laufband-sp-tm-4220-e\" title=\"Tapis de course SportPlus\"\u003eSP-TM-4220E\u003c\/a\u003e\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\u003ctr\u003e\u003ctd\u003e à partir de 12 km\/h\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003e jogging très rapide\u003c\/td\u003e\u003ctd\u003e \u003ca href=\"\/fr-fr\/products\/laufband-sp-tm-4216\" title=\"Tapis de course SportPlus\"\u003eSP-TM-4216\u003c\/a\u003e \/\/ \u003ca href=\"\/fr-fr\/products\/laufband-sp-tm-4216-e\" title=\"Tapis de course SportPlus\"\u003eSP-TM-4216E\u003c\/a\u003e \/\/ \u003ca href=\"\/fr-fr\/products\/laufband-sp-tm-4220-e\" title=\"Tapis de course SportPlus\"\u003eSP-TM-4220E\u003c\/a\u003e\u003c\/td\u003e\u003c\/tr\u003e\u003c\/tbody\u003e\u003c\/table\u003e\u003cdiv class=\"contentbox-info\"\u003e\u003cp\u003e \u003cb\u003eDanger!\u003c\/b\u003e Étant donné que les conditions pour courir à l’intérieur sont différentes de celles à l’extérieur, vous ne devez pas baser votre réglage de vitesse sur votre rythme de course en extérieur. Sans ce vent contraire rafraîchissant, vos bénéfices augmenteront plus rapidement. Il ne faut donc pas commencer trop vite !\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003e L\u0026#39;entraînement sur tapis roulant est idéal pour \u003cb\u003edévelopper l\u0026#39;endurance\u003c\/b\u003e . Pour ce faire, vous pouvez vous entraîner dans la \u003cb\u003eplage aérobie ou anaérobie\u003c\/b\u003e . Cependant, vous devez découvrir par vous-même quel niveau de stress vous met dans chaque domaine.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003e 2.2.1 Exercice aérobique sur tapis roulant\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e L’entraînement aérobique signifie que vous n’utilisez pas plus d’oxygène pendant l’exercice que vous n’en consommez en même temps. On pourrait donc dire que vous \u003cb\u003ene vous essoufflez pas\u003c\/b\u003e pendant un exercice d\u0026#39;aérobic. Cette forme d\u0026#39;entraînement est utile si vous \u003cb\u003esouhaitez vous entraîner pendant une longue période\u003c\/b\u003e (par exemple pour vraiment augmenter votre combustion des graisses) et \u003cb\u003eaugmenter votre endurance de base\u003c\/b\u003e .\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003e 2.2.2 Entraînement anaérobie sur le tapis roulant\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e L\u0026#39;entraînement anaérobie, quant à lui, est une forme d\u0026#39;entraînement dans laquelle vous \u003cb\u003eutilisez plus d\u0026#39;oxygène que vous ne pouvez en absorber en même temps\u003c\/b\u003e . Dans ce contexte, les préparateurs physiques parlent d’une « dette d’oxygène » que votre corps contracte. Une fois l’entraînement terminé, vous devrez respirer plus vite et plus profondément plusieurs fois pour ramener \u003cb\u003eles niveaux d’oxygène à des niveaux normaux\u003c\/b\u003e .\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e Pendant \u003ca href=\"\/fr-fr\/collections\/ausdauertraining\" title=\"Équipement de fitness pour l\u0026#39;entraînement d\u0026#39;endurance\"\u003el\u0026#39;entraînement d\u0026#39;endurance\u003c\/a\u003e anaérobie, votre fréquence cardiaque augmente considérablement. Cela signifie que vous améliorez vos \u003cb\u003eperformances cardiaques (= entraînement cardio)\u003c\/b\u003e et augmentez votre \u003cb\u003eendurance sous un stress élevé\u003c\/b\u003e . Bien sûr, vous brûlez également des calories. Cependant, vous ne pourrez pas supporter l\u0026#39;effort aussi longtemps, ce qui signifie que vous \u003cb\u003ebrûlerez globalement moins de calories\u003c\/b\u003e qu\u0026#39;un entraînement aérobique.\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"contentbox-info\"\u003e\u003cp\u003e \u003cb\u003eConclusion :\u003c\/b\u003e En fin de compte, les deux formes de formation ont le droit d\u0026#39;exister et devraient \u003cb\u003eêtre alternées\u003c\/b\u003e de temps en temps pour assurer une formation variée. Une méthode populaire pour contrôler le stress est ce qu\u0026#39;on appelle \u003cb\u003el\u0026#39;entraînement par intervalles\u003c\/b\u003e . Ici, les phases aérobies et anaérobies alternent.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003ch3\u003e 2.3 À quelle fréquence et pendant combien de temps devez-vous vous entraîner ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e Le nombre de séances d\u0026#39;entraînement que vous effectuez sur le tapis roulant chaque semaine dépend entièrement de vous. Pour obtenir le meilleur succès possible, vous devriez bien entendu \u003cb\u003eidéalement vous entraîner avec le tapis roulant plusieurs fois par semaine\u003c\/b\u003e . Si vous vous entraînez principalement dans le \u003cb\u003edomaine aérobique\u003c\/b\u003e , il n\u0026#39;y a pratiquement aucune limite à la durée de votre \u003cb\u003eentraînement par unité\u003c\/b\u003e . Pour stimuler de manière optimale la combustion des graisses, cela doit absolument durer \u003cb\u003eau moins 30 minutes\u003c\/b\u003e . Quiconque s\u0026#39;entraîne avec un stress élevé et se déplace constamment dans \u003cb\u003eune zone anaérobie\u003c\/b\u003e sera inévitablement \u003cb\u003eincapable de le faire à un moment donné\u003c\/b\u003e . Ensuite, l\u0026#39;entraînement peut toujours être \u003cb\u003epoursuivi dans la zone aérobie\u003c\/b\u003e .\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e 2.4 Entraînement varié sur tapis roulant grâce à des fonctions spéciales\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e L’entraînement sur tapis roulant est \u003cb\u003epratique, efficace et très simple à réaliser\u003c\/b\u003e . Cependant, après un certain temps, vous devriez penser à quelque chose à faire pour que l\u0026#39;entraînement ne devienne pas trop monotone.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e \u003cb\u003eLes mesures d\u0026#39;entraînement par intervalles\u003c\/b\u003e contribuent \u003cb\u003eà rendre l\u0026#39;entraînement un peu plus stimulant et excitant\u003c\/b\u003e . Les applications spéciales qui \u003cb\u003esimulent une course sur des itinéraires réels\u003c\/b\u003e constituent un nouveau point fort de plus en plus répandu. De cette façon, la formation ne sera pas ennuyeuse. En cas de doute, un \u003cb\u003electeur MP3 avec écouteurs\u003c\/b\u003e est bien sûr toujours adapté pour que vous puissiez écouter vos chansons préférées ou un livre audio passionnant pendant votre entraînement. Cela transforme l\u0026#39;entraînement régulier en un \u003cb\u003eplaisir divertissant\u003c\/b\u003e .\u003c\/p\u003e\u003ch2 id=\"Laufband-kaufen\"\u003e 3. À quoi devez-vous faire attention lors de l’achat d’un tapis roulant ?\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003e Au début, nous avons déjà examiné plus en détail certains des \u003cb\u003ecritères de différenciation des tapis roulants\u003c\/b\u003e . Nous aimerions maintenant examiner de plus près les autres aspects auxquels tu dois prêter attention avant d\u0026#39;acheter un nouveau tapis roulant.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e 3.1 Votre taille et votre poids\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e Plus vous êtes grand, plus vous devez faire attention aux dimensions du tapis roulant. Si le tapis roulant a une très \u003cb\u003epetite surface de course\u003c\/b\u003e et que vous avez une \u003cb\u003egrande longueur de foulée\u003c\/b\u003e , l\u0026#39;entraînement pourrait être \u003cb\u003eun peu inconfortable\u003c\/b\u003e . Vous devez également garder un œil sur votre propre poids avant d’acheter un tapis roulant. Faites attention aux informations fournies par le fabricant. En règle générale, il existe \u003cb\u003eun poids maximum pour chaque appareil\u003c\/b\u003e , dans la limite duquel la fonctionnalité n\u0026#39;est pas altérée.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e 3.2 Équipement du tapis de course\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e Lors de la distinction entre les tapis roulants, nous avons déjà examiné certaines caractéristiques du tapis roulant (par exemple la puissance du moteur). Ci-dessous, nous examinerons de plus près quelques autres facteurs importants pour l\u0026#39;équipement général du tapis roulant :\u003c\/p\u003e\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e \u003cb\u003ePoignée ou étagère :\u003c\/b\u003e Il est très pratique que le tapis de course soit doté \u003cb\u003ede poignées et d\u0026#39;espaces de rangement\u003c\/b\u003e (par exemple pour les boissons, les téléphones portables, les serviettes, etc.).\u003c\/li\u003e\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e \u003cb\u003eBande de roulement antidérapante :\u003c\/b\u003e La bande de roulement doit être \u003cb\u003eaussi antidérapante que possible\u003c\/b\u003e pour éviter les accidents. Mais assurez-vous d\u0026#39;avoir les \u003cb\u003ebonnes chaussures\u003c\/b\u003e .\u003c\/li\u003e\u003cli class=\"bullet-point\"\u003e \u003cb\u003eFacile à ranger :\u003c\/b\u003e Le tapis roulant étant un équipement d’entraînement assez volumineux, \u003cb\u003eles modèles pliables\u003c\/b\u003e qui peuvent être rangés pour gagner de la place lorsqu’ils ne sont pas utilisés se sont révélés utiles. \u003cb\u003eLes rouleaux de transport\u003c\/b\u003e , qui permettent un déplacement facile, sont également utiles.\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e 3.3 Portée fonctionnelle et programmes de formation\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e Plus vous vous entraînez souvent sur le tapis roulant, \u003cb\u003eplus vous souhaiterez probablement de réglages et d\u0026#39;options d\u0026#39;entraînement\u003c\/b\u003e . Comme déjà mentionné, la plupart des tapis roulants vous permettent non seulement d\u0026#39;ajuster la vitesse, mais également de définir l\u0026#39;inclinaison souhaitée.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e Le réglage électrique de l\u0026#39;inclinaison est généralement un peu plus pratique, mais les appareils sont aussi un peu plus chers. Chez SportPlus, nous proposons différents modèles (à réglage manuel et électrique).\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e Vous devez également absolument choisir un tapis de course équipé d\u0026#39;un ordinateur d\u0026#39;entraînement afin de pouvoir suivre vos progrès et rendre votre succès mesurable. Si vous pouvez sélectionner des programmes d\u0026#39;entraînement ou les configurer vous-même, il s\u0026#39;agit d\u0026#39;une belle mise à niveau qui rend votre entraînement sur tapis roulant encore plus polyvalent.\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"contentbox-pro\"\u003e\u003cp\u003e Les tapis de course SportPlus disposent \u003cb\u003ede 24 programmes d\u0026#39;entraînement intégrés\u003c\/b\u003e parmi lesquels vous pouvez choisir. Cela vous donne la possibilité de varier votre entraînement physique sur le tapis roulant pratiquement tous les jours et d\u0026#39;offrir plus de variété.\u003c\/p\u003e\u003c\/div\u003e\u003ch2 id=\"SportPlus-Laufband\"\u003e Qu\u0026#39;est-ce qui rend un tapis de course SportPlus spécial ? \u003c\/h2\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/sportplus-kundenservice_1.jpg?v=1576590656\" class=\"service\"\u003e\u003cp\u003e Nos tapis de course sont \u003cb\u003efabriqués avec une qualité élevée\u003c\/b\u003e et se distinguent par un \u003cb\u003eexcellent rapport qualité-prix\u003c\/b\u003e . Chez nous, vous obtenez des appareils dotés d\u0026#39;un moteur silencieux, de fonctions polyvalentes et de divers extras (par exemple support de tablette, roues de transport, système de pliage, etc.). De plus, courir sur nos tapis roulants est \u003cb\u003etrès confortable\u003c\/b\u003e , vous bénéficierez donc d\u0026#39;un entraînement régulier.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e Outre la qualité de nos appareils \u003cb\u003e, notre service client convivial\u003c\/b\u003e doit également être souligné. L\u0026#39;équipe SportPlus se fera un plaisir de prendre en charge toutes vos préoccupations concernant nos équipements sportifs. Nous sommes \u003cb\u003eouverts à vos suggestions, questions et souhaits\u003c\/b\u003e . Notre service comprend également notre \u003cb\u003esystème de pièces de rechange bien pensé\u003c\/b\u003e . Si des composants s\u0026#39;usent, vous recevrez de notre part les \u003ca href=\"\/fr-fr\/pages\/ersatzteile\" title=\"Pièces détachées SportPlus\"\u003epièces de rechange\u003c\/a\u003e appropriées.\u003c\/p\u003e\u003ch2\u003e Autres appareils de fitness SportPlus pour votre entraînement d\u0026#39;endurance :\u003c\/h2\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003e \u003ca href=\"\/fr-fr\/collections\/crosstrainer\" title=\"Vélo elliptique SportPlus\"\u003eVélo elliptique\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e \u003ca href=\"\/fr-fr\/collections\/fitness-trampoline\" title=\"Trampolines de fitness SportPlus\"\u003eTrampolines de remise en forme\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e \u003ca href=\"\/fr-fr\/collections\/heimtrainer\" title=\"Vélo d\u0026#39;appartement SportPlus\"\u003eVélo d\u0026#39;appartement\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e \u003ca href=\"\/fr-fr\/collections\/indoor-cycle-speedbike\" title=\"Vélo de vitesse pour vélo d\u0026#39;intérieur SportPlus\"\u003eVélos de vitesse à cycle d\u0026#39;intérieur\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e \u003ca href=\"\/fr-fr\/collections\/laufbaender\" title=\"Tapis de course SportPlus\"\u003eTapis roulants\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e \u003ca href=\"\/fr-fr\/collections\/liegeergometer-liegeheimtrainer\" title=\"Vélo d\u0026#39;exercice couché SportPlus\"\u003eVélo d\u0026#39;exercice couché\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e \u003ca href=\"\/fr-fr\/collections\/rudergeraete-rudermaschinen\" title=\"Rameurs SportPlus\"\u003eRameurs\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e \u003ca href=\"\/fr-fr\/collections\/mini-stepper\" title=\"Stepper SportPlus\"\u003eSteppers\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e \u003ca href=\"\/fr-fr\/products\/vibrationsplatte-sp-vip-200\" title=\"Plateforme vibrante SportPlus\"\u003ePlateforme vibrante\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e","products":[{"product_id":"holzlaufband","title":"Tapis de course pliable en Z | Bois de chêne certifié FSC® | Moteur brushless jusqu'à 18 km\/h | Inclinaison jusqu'à 12 % | Compatible application","description":"Tapis de course pliable en Z en bois de chêne compatible avec l\u0026#39;application SP-TM-1800-iE pour votre entraînement de course et d\u0026#39;endurance ✓ Bois de chêne certifié FSC ✓ German Design Award 2024 ✓ Mécanisme de pliage pour la main courante ✓ Certifié TÜV GS\u003cbr\u003e","brand":"SportPlus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":44596611580172,"sku":"22116","price":1499.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/Bild_2.jpg?v=1742913764"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/collections\/stepper-laufbander-131029.jpg?v=1694375091","url":"https:\/\/sporprotplus.com\/fr-fr\/collections\/tapis-roulants.oembed","provider":"SportPlus","version":"1.0","type":"link"}