{"title":"Stół inwersyjny","description":"\u003c!-- split --\u003e \u003cbr\u003e \u003cbr\u003e\n\u003ch2\u003eWykorzystaj grawitację – z ławką do odwracania SportPlus!\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"content-index\"\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#Inversionsbank-Funktionsweise\"\u003e1. Jak działa bank inwersyjny?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#Inversionsbank-Einsatzgebiete\"\u003e2. Dla kogo nadaje się ławka do odwracania?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#Inversionsbank-kaufen\"\u003e3. Kupno Inversionsbank: Na co zwrócić uwagę?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#SportPlus-Inversionsbank\"\u003e4. To wyróżnia SportPlus\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eInwersyjna ławka jest używana do \u003cb\u003erozciągania mięśni tułowia i kręgosłupa\u003c\/b\u003e. Jest to \u003cb\u003etrening pasywny\u003c\/b\u003e, ponieważ nie musisz wykonywać żadnych ruchów, aby osiągnąć pożądany efekt. Poniżej przyjrzymy się bliżej temu specjalnemu urządzeniu treningowemu i wyjaśnimy Ci \u003cb\u003eliczne korzyści\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 id=\"Inversionsbank-Funktionsweise\"\u003e1. Jak działa bank inwersyjny?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eJak sama nazwa wskazuje – „inversio\" to łacińskie słowo oznaczające „odwrócenie\" – na ławce do inwersji \u003cb\u003eprzyjmujesz pozycję głową w dół\u003c\/b\u003e. Istnieje wiele nazw tego urządzenia. Następujące terminy są używane zamiennie:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eTrener inwersji\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eStół inwersyjny\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eTrener górny\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eTrener grawitacyjny\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eUrządzenie do rozciągania wiszącego\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eUżycie jest bardzo proste:\u003c\/b\u003e Twoje stopy zostaną najpierw mocno przymocowane, abyś był zabezpieczony. Następnie ławka inwersyjna zostanie przez Ciebie \u003cb\u003epochylona do tyłu pod wybranym kątem\u003c\/b\u003e, tak aby Twoje stopy były skierowane do góry, a głowa w dół. W tej pozycji pozostajesz przez pewien czas, aż osiągniesz pożądany efekt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAby przyzwyczaić się do tego uczucia, powinieneś najpierw \u003cb\u003espędzić tylko kilka minut w pozycji do góry nogami\u003c\/b\u003e. 2-3 minuty wystarczą, aby osiągnąć pierwsze sukcesy. Na początku nie powinieneś również wybierać zbyt ekstremalnego kąta nachylenia. Ustawienie tuż poniżej poziomu jest na początek wystarczające.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePrzechylanie i podnoszenie powierzchni leżanki powinno odbywać się zawsze \u003cb\u003epowoli i kontrolowanie\u003c\/b\u003e. W przeciwnym razie grożą problemy z krążeniem. Ponadto po powrocie do pozycji wyjściowej należy pozostać na urządzeniu jeszcze przez krótki czas, aby ciało mogło ponownie przyzwyczaić się do normalnej postawy.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-attention\"\u003e\n\u003cp\u003eCzasami czyta się, że na ławce inwersyjnej możliwe jest również ćwiczenie mięśni brzucha. Zdecydowanie powinieneś tego unikać. Trenażer grawitacyjny nadaje się tylko do pasywnego treningu regeneracyjnego i powinien być używany wyłącznie w ten sposób. Jeśli chcesz trenować mięśnie brzucha, lepiej wybierz trenażer brzucha SportPlus.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 id=\"Inversionsbank-Einsatzgebiete\"\u003e2. Dla kogo nadaje się ławka do odwracania?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eOsoby, które na co dzień wykonują siedzącą pracę lub ogólnie bardzo jednostronnie się obciążają i mało uprawiają sport, często skarżą się na napięcia w okolicy szyi i pleców. Dokładnie dla tej grupy osób została opracowana ławka inwersyjna. \u003cb\u003eRegularny trening głową w dół\u003c\/b\u003e ma na celu \u003cb\u003ełagodzenie bólu w okolicy szyi i pleców\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-info\"\u003e\n\u003cp\u003eMożesz (i powinieneś) korzystać z trenera do odwracania się kilka razy w tygodniu. Poświęć 2-3 razy w tygodniu czas na to ćwiczenie relaksacyjne i zaplanuj co najmniej 15 minut na każdą sesję. Choć prawdopodobnie nie pozostaniesz w pozycji wiszącej dłużej niż 5 minut, powinieneś powoli przechodzić do rozciągania i po treningu jeszcze przez chwilę leżeć na ławce do inwersji.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003ePozostań rozluźniony podczas korzystania z urządzenia i ciesz się przyjemnym rozciągnięciem, które może \u003cb\u003erelaksująco wpływać na ciało i psychikę\u003c\/b\u003e. Używanie trenera odwróconego wywołuje różne efekty, które mają przynieść szereg korzyści:\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"bullet-point\"\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eRozciąganie całego kręgosłupa ma zapobiegać wielu problemom z plecami\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eMięśnie tułowia zostały rozciągnięte, co powoduje efekt rozciągania\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eKrążki międzykręgowe, dno miednicy, przewód pokarmowy i przepona powinny móc się rozluźnić\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003eLepsze ukrwienie obszaru głowy ma pomagać przy bólach głowy i pozytywnie stymulować psychikę\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"bullet-point\"\u003ePo powrocie do pozycji wyjściowej biodra, pośladki i nogi są optymalnie ukrwione i zaopatrzone w tlen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cdiv class=\"contentbox-attention\"\u003e\n\u003cp\u003eW niektórych, rzadkich przypadkach, przed zakupem trenera odwróconego powinieneś skonsultować się z lekarzem. Dotyczy to osób cierpiących na problemy z mózgiem i oczami lub mających urazy kręgosłupa (np. przepuklinę dysku) lub problemy z kolanami. W razie wątpliwości lepiej wyjaśnić, czy trening głową w dół jest korzystny w Twoim przypadku.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2 id=\"Inversionsbank-kaufen\"\u003e3. Kupno ławki do inwersji: Na co powinieneś zwrócić uwagę!\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePodczas zakupu trenera grawitacyjnego Twoje bezpieczeństwo jest najważniejsze. Upewnij się, że urządzenie jest \u003cb\u003eodpowiednie do Twojego wzrostu\u003c\/b\u003e i \u003cb\u003eprzystosowane do Twojej wagi\u003c\/b\u003e. Ponadto \u003cb\u003ebezpieczeństwo powinno być sprawdzone\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003epoduszki wygodne\u003c\/b\u003e oraz \u003cb\u003eobsługa możliwie prosta\u003c\/b\u003e. Dzięki temu wypadki lub inne problemy podczas użytkowania są praktycznie wykluczone.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAby stopniowo przyzwyczaić się do odpowiedniego poziomu obciążenia, ławka do inwersji powinna mieć \u003cb\u003eregulowane kąty inwersji\u003c\/b\u003e. Początkujący najlepiej zaczynają od kąta 20°. Zaawansowani mogą trenować niemal pionowo (tzn. z kątem inwersji około 90°).\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRównież miejsce, które masz dostępne, powinno mieć wpływ na decyzję o zakupie. Ponieważ chcesz zbudować ławkę do inwersji w domu, potrzebujesz \u003cb\u003ewystarczająco dużej powierzchni\u003c\/b\u003e. Szczególnie praktyczne są urządzenia, które po użyciu można \u003cb\u003ezłożyć\u003c\/b\u003e i tym samym zajmują jak najmniej miejsca, gdy nie są używane.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 id=\"SportPlus-Inversionsbank\"\u003e4. To wyróżnia ławkę do odwracania SportPlus\u003c\/h2\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/sportplus-kundenservice_1.jpg?v=1576590656\" class=\"service\"\u003e\n\u003cp\u003eŁawki do odwracania, które oferujemy, \u003cb\u003espełniają wszystkie kryteria zakupu\u003c\/b\u003e, które wymieniliśmy w poprzednim akapicie. Nasze urządzenia są bezpiecznie zaprojektowane, łatwe w obsłudze i dzięki różnym kątom ustawienia skierowane są także do początkujących. Powierzchnia leżanki jest dodatkowo bardzo wygodnie wyściełana, co sprawia, że trening jest tak komfortowy, jak to możliwe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTrenażery grawitacyjne można również złożyć, a wtedy mają \u003cb\u003ezaledwie około 30 cm wysokości\u003c\/b\u003e. Jeśli masz wystarczająco wysokie łóżko, możesz nawet wsunąć urządzenie pod nie. W każdym razie możesz \u003cb\u003ezaoszczędzić miejsce\u003c\/b\u003e przechowując ławkę do odwracania znacznie bardziej niż modele nie składane.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMy w SportPlus jesteśmy ekspertami, jeśli chodzi o sprzęt fitness do domu. \u003cb\u003eOd ponad 20 lat rozwijamy sprzęt sportowy do użytku domowego\u003c\/b\u003e i zawsze mamy otwarte ucho na potrzeby naszych klientów. Możesz skontaktować się z \u003cb\u003enaszą kompetentną obsługą klienta\u003c\/b\u003e telefonicznie lub mailowo, dzięki czemu szybko otrzymasz pomoc w razie pytań. Warto również wspomnieć o naszym \u003cb\u003ekompleksowym serwisie części zamiennych\u003c\/b\u003e. Po prostu skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz pomocy!\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"inversionsbank-sp-inv-010","title":"Bank odwróceń z 5-krotnym kątem odwrócenia","description":"\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSkładany trenażer grawitacyjny SportPlus do odciążenia kręgosłupa i dysków międzykręgowych\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKąt odwrócenia ławki do inwersji jest regulowany w 4 stopniach: 20°, 40°, 60°, 80° oraz swobodna inwersja (+\/- 90°)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePerfect-Balance: Do odwracania i prostowania wystarczy ruch ramion nad głową lub bocznie przy ciele. Pozycja nad głową zmniejsza nacisk na kręgosłup i dyski międzykręgowe\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWymiary montażowe wynoszą około 116x67,5x159 cm (DxSxW)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMaksymalna waga użytkownika 135 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWzrost ciała od około 154 cm do 199 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKolor: Czarno-Czerwony\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBardzo miękka i przyjazna dla skóry wyściółka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWygodne blokowanie\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStelaż z wyjątkowo wytrzymałej rury stalowej\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErgonomiczne podpórki pod stopy z dźwignią bezpieczeństwa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBezpieczeństwo trenera pleców zostało przetestowane zgodnie z normą EN ISO 20957-1\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"SportPlus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":39651860643918,"sku":"20957","price":199.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/files\/inversionsbank-mit-5-fachem-inversionswinkel-sp-inv-010-sportplus-304805.jpg?v=1708968245"},{"product_id":"inversionsbank-mit-5-fachem-inversionswinkel-modell-2023","title":"Bank odwróceń z 5-krotnym kątem odwrócenia","description":"\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSkładany trenażer grawitacyjny SportPlus do odciążenia kręgosłupa i dysków międzykręgowych\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKąt odwrócenia ławki do inwersji jest regulowany w 4 stopniach: 20°, 40°, 60°, 80° oraz swobodna inwersja (+\/- 90°)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePerfect-Balance: Do odwracania i prostowania wystarczy ruch ramion nad głową lub bocznie przy ciele. Pozycja nad głową zmniejsza nacisk na kręgosłup i dyski międzykręgowe\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWymiary montażowe wynoszą około 116x67,5x159 cm (DxSxW)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMaksymalna waga użytkownika 135 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWzrost ciała od około 154 cm do 199 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKolor: Czarno-Czerwony\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBardzo miękka i przyjazna dla skóry wyściółka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWygodne blokowanie\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStelaż z wyjątkowo wytrzymałej rury stalowej\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErgonomiczne podpórki pod stopy z dźwignią bezpieczeństwa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBezpieczeństwo trenera pleców zostało przetestowane zgodnie z EN ISO 20957-1\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"SportPlus","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54367597232396,"sku":"21091","price":199.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/products\/inversionsbank-mit-5-fachem-inversionswinkel-2023-sp-inv-010-23-sportplus-beige-978031.jpg?v=1694375607"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0016\/4157\/8548\/collections\/inversionsbanke-563101.jpg?v=1694374564","url":"https:\/\/sporprotplus.com\/pl-pl\/collections\/inversionsbank.oembed","provider":"SportPlus","version":"1.0","type":"link"}